小宝宝睡前总是哭闹,入睡难?金牌月嫂超有效的7个哄睡技巧

2020-06-07 00:00馨敏母婴
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每一个当妈的都曾被宝宝睡前哭闹的恐惧支配过。


无论我们把宝宝抱起来、清摇、唱歌,还是直接把乳头塞进宝宝嘴里,都没能培养出一个睡前不哭的天使宝宝。


所以,到底是哪个环节出错了,以至于宝宝每次睡前都要大哭一场?


宝宝睡前哭正常吗?


很正常。


有很大一部分姐妹会把孩子睡前哭闹归咎为自己的原因,并因此觉得很有压力,很有挫败感,于是处理起来越来越糟糕,逐渐踏入一个死循环。


其实,宝宝睡前哭是一个特殊的时刻,它的原因有很多。其中非常重要的一点是,婴儿和成人一样都需要用哭声来表达情感,进行情绪释放,大家不必自责,也不用着急干预,越不过度打扰,宝宝也会平静得越快。


懂得了这一点,咱们就能轻松观察宝宝,合理应对他们的需求,也才能对症下药,真正解决问题。


婴儿睡前哭闹的原因有哪些?


睡前哭有时有特定的原因,常见原因有这些:


1. 身体不适或睡眠环境不佳


很多姐妹没有意识到,宝宝卧室光线太刺眼,屋里声音太嘈杂而影响宝宝睡眠,只要调整一下睡眠环境,宝宝哭闹的情况明显就减少了很多。


所以,当宝宝哭的时候,不如先检查下宝宝身体是否不适或者环境是不是不佳,排除之后,再找其他原因。


2. 入睡时机安排不当


宝宝在不同的月龄会有不同的清醒时长,也就是说在宝宝睡醒之后间隔一定时间他们就会又困了,需要再次入睡。


而如果咱们不会观察宝宝的睡眠信号,也不太能掌握宝宝的清醒时间,就容易过早或过晚安排宝宝睡觉。


过早安排宝宝睡觉,宝宝会因为不够困却要躺下而大哭,过晚安排容易因为过度疲劳而大哭。


3.有睡眠依赖,无法自主入睡


宝宝不会自主入睡,就会比较依赖睡前提供安抚手段来帮助入睡,比如哄睡、奶睡等。


久而久之,之前的安抚手段也不容易满足宝宝了,就更容易崩溃大哭了。


4. 释放情绪和精力


在宝宝困了想睡觉的时候,他们都会有些烦躁和困倦,在这样的感受下容易出现哭闹。


有时候宝宝只是想通过哭来释放白天累积的多余精力和情绪,释放之后,宝宝晚上才能睡得更好。


这时,咱们不必干预,耐心陪伴就好。


如何减少宝宝的睡前哭闹?


1. 坚持相对固定的睡前仪式


比如洗澡、喂奶、拉窗帘、唱歌、按摩……


这样可以让宝宝从兴奋状态逐渐因为心里的踏实期待而变得平静,从而减少哭闹。


2. 营造舒适的睡眠环境


比如昏暗的灯光、不过分吵闹的环境、合适的温度、舒适的睡衣和床品、安抚玩具的陪伴等。


这样可以减少外界的刺激,建立一个安静的睡眠环境。


3. 把握入睡时机


宝宝的睡眠习惯是越困越睡不着,所以,咱们得看好宝宝的睡眠信号和清醒时间,让宝宝刚刚有困意的时候就去入睡,会更顺利。


4. 在睡前和孩子聊天


无论是和小宝宝的嗯嗯啊啊,还是和大宝宝的闲聊,都可以帮助他们整理一整天的经历和情绪,能够缓解他们心中的压力,状态也更容易平稳。


5. 让宝宝学会平静自主入睡


咱们改善宝宝睡眠的最终目标,是希望宝宝能够在困意来临的时候,自己愿意躺在床上,翻翻身,自言自语几句,最终自己平静入睡。


但其实,这并不难,咱们们只要能够学习和坚持,就能培养这么一个天使宝宝。下面有几个技巧能很好的帮到新手姐妹或爸妈!


超实用管事的7个哄睡技巧


技巧一

包个暖暖的襁褓


把宝宝包裹在襁褓里面,可以模仿出子宫的环境,宝宝安心,睡得自然就香啦。这一招对3个月以下、睡觉哭闹的宝宝特别好用。当宝宝大了,睡觉不那么容易被惊扰了,就可以慢慢撤掉襁褓了。


技巧二

用声音安抚宝宝


声音可以使人放松、吸引注意力、建立睡眠联想,在婴儿睡眠中发挥着巨大的作用。


1.催眠曲


这可能是流传范围最广的哄睡方法了,当妈妈在宝宝耳边轻唱时,温柔的语气、独特的嗓音会给宝宝安定感,帮助宝宝入睡。当然宝爸也可以是安抚大军中的一名,月月子就关注了一位宝爸微博,他能清楚知道宝宝想要睡觉的特点,并能用一首《沧海一声笑》成功把宝宝哄着,真是一位细心、有耐心的爸爸啊!


当然,每个宝宝都不一样,宝爸宝妈要和宝宝一起探索最有效的催眠曲。


2. 白噪音


这个方法也主要是通过模仿子宫环境达到催眠效果,对于3个月以下的宝宝比较适合。白噪音还可以抵抗吵闹的环境噪音。


常见的白噪音包括雨声、海浪声、吹风机、洗衣机、收音机等发出的声音,这些声音可以通过录音或者下载白噪音软件获得。而咱们有时哄宝宝时会「嗯嗯」「哦哦」地哼唱,也有类似白噪音的效果。


当然,咱们要注意要随着睡眠的不同状态调整声音的大小。长期处在噪音环境对宝宝有害,所以注意声音不要太大。


技巧三

用抚触让宝宝放松


通过温柔地触摸宝宝的脸蛋、四肢、身体,可以让宝宝得到更好地放松,也就更容易入睡了。


1. 面颊抚触

首先,把拇指放在婴儿前额中间(眉毛上方)用指腹轻柔向两侧平推至太阳穴,重复 3 次。


然后,拇指从宝宝下巴处沿着脸的往外推压,至耳朵处。


2. 耳朵抚触

双手捏住耳朵,轻轻扯拉揉捏。拇指沿着耳廓画圈。


3. 手臂和腿部抚触

从上到下轻轻揉捏,手臂做伸展运动。在宝宝的手掌、手背画圈,让他手臂张开。捏住一根手指,从指跟拉至指尖。


腿部和脚掌抚触类似。


4. 腹部抚触

围绕肚脐顺时针画圈抚摸宝宝的腹部。


5. 背部抚触

两手交替至上而下的用手掌按摩背部肌肤。两手手掌按在背部,分别从脊椎推至两侧。


6. 胸部抚触

双手放在肋骨附近,用手掌交替向肩部推去。


技巧四

轻拍轻摇宝宝睡得好


轻轻地抱着宝宝摇一摇、拍一拍,让宝宝感觉舒适,也就能够入睡了。


但是要提醒大家,抱着摇一摇这个方法如果用过了,就是「伤敌一千自损八百」了,对于小于 6 个月的宝宝,可以适当地用,如果用过头了,养成了抱睡的习惯也是个头疼的事儿。


拍一拍是更加省力的方法,精髓在于不是用拍来「催」宝宝睡觉,而是用拍来告诉宝宝:咱们在这儿,不用怕。所以,有时候只是将手放在宝宝背上,再配合一些哼唱就能达到效果。


技巧五

让宝宝自己哄自己


宝宝吸乳头、含着安抚奶嘴和自己的手,都是通过吮吸产生愉悦、镇静感,也是小月龄宝宝睡前安抚很重要的一环,但别太依赖奶睡哦!


当宝宝6个月后,可以给一个娃娃、或者一条毛巾陪着宝宝睡觉,起到安抚的作用。另外,妈妈的衣服也可以起到安抚的效果。


把宝宝放上床之后,如果宝宝恰好处于有困意但不是特别困的情况,他就会在入睡前不耐烦地哼唧,甚至哭闹。


咱们要注意,宝宝的这种哭闹是正常的,他是在努力安抚自己,释放多余的精力,隔绝外界打扰,从而让自己入睡。咱们可千万不要贸然抱起宝宝,甚至唱唱跳跳、说话摇晃,这些动作反而是一种干扰。




技巧六

转移注意力


在宝宝哭闹时,通过对他说话、发出声响、转换景色吸引他的注意力,常常能起到奇效。


宝宝一瞬间被吸引注意力,可能停止哭闹,然后,再配合其他的哄睡方法,宝宝也就能够安然入睡啦。


技巧七

哭睡别太担心


宝宝在睡前哭、哼唧或者喃喃自语,都是在释放因为困倦而积攒的情绪,把这些情绪的能量释放掉后,宝宝才能安睡下来。


所以,爸咱们应该陪着宝宝,不要去打断他,相信宝宝能够睡。


如果宝宝实在是睡不着,可以叫他醒来,不要一直哄着而和宝宝「杠上」。过一会儿再尝试哄他睡觉,慢慢地降低活动兴奋度,把节奏往安静带,再静待合适时机让宝宝睡觉。


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