别再讨论了 重点是科学坐月子

2020-06-07 00:00馨敏母婴
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我们一直在讨论中国式的坐月子,在现代社会到底要不要坐?其实,没必要全盘否定,更没必要照搬西方,虽然中国很多传统的坐月子习俗都是以前落后环境和认识的产物,但根据自己的实际情况和身体条件,该坐还得坐,只是现代人应该用现代的科学的护理方式。

如何科学坐月子?

▎母乳喂养

母乳喂养是分娩后的第一件大事,母乳喂养为孩子和妈妈带来的好处很多。关于母乳喂养的一些疑问,解答如下:

1.初生哺乳:健康足月的宝宝,在出生后的一两小时内最清醒,是母乳喂养的黄金时间,应该在婴儿诞生一小时之内就开始母乳喂养。初乳的量虽然很少(每餐只有约5-7毫升),但不要担心宝宝吃不饱,因为宝宝出生时身体已经有足够的能量储备,所以出生后的两三天只要吃初乳就够了,不用喂水、葡萄糖水或奶粉。

2.怎样知道奶水够不够?如果宝宝有下面的表现,就表明你的奶水是足够的。

(1)在出生后的头几天,宝宝会有轻微的生理性体重下降,下降的体重在出生体重的7%以内都是正常的,大约1-2周后就会回复出生时的体重,然后稳步增长。

(2)出生后第1天和第2天每天排便至少1次,排出黑色或墨绿色粘状胎粪;5天内,大便颜色变为褐色、绿色、黄色,质地由最初较稀烂、呈糊状,逐渐变为柔软及带有小颗粒。从第3天到满月前,每天排便至少2次(每次份量不少于1块钱硬币大小)。

(3)第5天开始,每天尿湿至少5片尿片,尿液透明或淡黄色。

如果你怀疑自己的奶水不够,请务必先咨询儿科医生或专业哺乳指导后,再决定是否需要加奶粉。不要吃中成药来催乳,这些药的作用没有经过科学证明,副作用也尚不明确。

3.用杯子喂水,以免乳头混淆。满月前不要给宝宝使用奶瓶或人工奶嘴(包括安抚奶嘴),以免造成乳头混淆。即使要喂配方奶、药物或其他液体,也应该使用杯子而不是奶瓶。

产后科学护理那些事

▎产后运动

长时间坐着或保持同一个姿势会影响血液流动,增加静脉曲张的风险;身体活动太少也会增加便秘风险,所以一定不能像传统坐月子那样卧床一个月,每天至少要有30分钟的体能活动。


产后运动可以强化会阴肌肉,防止小便失禁;可以防治腰背痛;可以加速体态恢复;可以促进血液循环,增进食欲;可以保持活力和自信心,使心境开朗。

1. 开始产后运动的时间如果是顺产的话,第二天就可以起床走动及进行产后运动;剖宫产的话,则要咨询医生意见后,才可以开始进行产后运动。

2. 骨盆底肌运动

盆骨底肌肉运动可以强化盆骨底肌肉以增强大小便控制能力、防止或改善膀胱/子宫或肠道下垂、减少因咳嗽/打喷嚏或跳动引起的小便渗漏、改善肌肉张力(尤其在分娩前后)、加强承托子宫的能力、减少背部或盆骨疼痛,并有助于产后复原、收紧阴道,增加性生活乐趣。

3. 散步也是一个恢复体形的好方式。

当你觉得身体没问题时,就可以逐渐改为快走模式。另外还可以考虑参加一些专业的产后运动班,由专业老师知道,促进产后快速恢复和塑身。

▎产后护理

1.恶露

分娩后,子宫会收缩至怀孕前的大小,排出的新陈代谢物称为恶露。恶露一般会在2~6周后排干净。不需要吃什么中成药来帮助排恶露。

母乳喂养可以使恶露排出的时间缩短,但如果只是短暂母乳喂养的话,停止哺乳后,恶露可能会由浅红色或白色再转为鲜红色,然后逐渐减少直至排干净。如果恶露的量明显增多,带有恶臭或出现发热及下腹痛,就要去看医生。

在恶露排干净之前,不要使用卫生棉条,应使用卫生巾,以减少感染的风险。


2.会阴伤口的护理

每次大小便之后,用沐浴花洒由前向后冲洗会阴伤口(阴道口和肛门之间),然后用医用脱脂棉轻轻擦干;如果没有花洒,可以用一个喷水瓶装上干净的水来冲洗。

勤换卫生巾,注意个人卫生,可以帮助伤口迅速痊愈。卫生巾用普通的就行,不必用什么有抑菌功能的卫生巾。如果伤口有红肿或裂开的现象,就要去看医生。

3.剖宫产后的护理

拆线后,如果伤口愈合正常,就可以如常每天洗澡;如果拆线前要洗澡,就要保护好伤口,避免弄湿。如果伤口有红、肿、热、痛或有液体渗出,要立即去看医生。

产褥期可以洗澡也可以洗头和用电吹风吹干头发;保持个人清洁卫生可以避免细菌感染,并使产妇感觉舒适和容光焕发;开空调当然可以,只要把温度调到感觉舒适就行。

4.腰部护理

捡东西、抱孩子或给孩子洗澡时,要避免弯腰,应该弯曲膝盖并保持腰背挺直,然后把东西捡起或把孩子抱起。换尿布尽量在腰部高度的平面来换。


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